Tips-paramedisch

Volgens de nieuwe EHBO richtlijnen mag je als reisleider weinig meer doen dan een wond uitwassen met (liefst steriel) water en afdekken: “no lotions, no potions, no pills”. Toch wil ik jullie deelgenoot maken van een aantal tips uit eigen ervaring. Vraag vooral je arts of apotheker om advies!

Eeltvoeten
Wie net als ik last heeft van eeltvoeten, kan baat hebben bij Gehwohl Callus Cream, maar ook een goedkoper alternatief: Gena Healthy Hoof. Zoals de naam al zegt, eigenlijk bedoeld voor paarden, maar werkt heel goed op voeten. Ik smeer om de dag met de hoevencreme en af en toe met callus creme. En natuurlijk regelmatig een bezoek aan de pedicure!

Muggen en ander stekend gespuis

Wie heeft er geen last van muggen en ander stekend ongedierte? Er zijn allerlei middeltjes in de handel, maar meestal nogal afschrikwekkend van geur ook voor jouzelf. Van een deelnemer kregen we de volgende tip: Skin so soft van Avon. Het schijnt zelfs bij de mariniers gebruikt te worden! We hebben het geprobeerd en inderdaad, het werkt en je huid wordt er nog zacht van ook.

Blaren
Je probeert natuurlijk blaren te voorkómen door goed passende schoenen en vochtdoorlatende sokken te dragen. Katoenen sokken houden vocht vast, plakken aan je voet en kunnen daardoor blaren veroorzeken. Wol en kunststof zijn betere materialen.
Tip: Een (beginnende) blaar kun je verlichten door een likdoornrondje in tweeën te knippen en naast de blaar te plakken. Zo neem je de druk weg.
Een echte blaar met vocht erin mag je alleen doorprikken als je er echt last van hebt, of nog liever, laat dit doen door iemand die medisch is geschoold. Als je het zelf doet: goed desinfecteren, gaatje aan twee kanten met een steriele naald en voorzichtig het vocht eruit drukken. Daarna afdekken.
Het afdekken van een blaar gaat het best met speciaal daarvoor gemaakt materiaal als Second Skin of Compeed. Ook hiervoor geld: laten zitten en zeker niet lostrekken!! Vraag advies bij de apotheek.
Na de vakantie kun je (resten van) sporttape en blarenpleisters het best losweken met een voetbadje met gewoon zout of badzout. Plakresten in je sokken kun je verwijderen met wasbenzine.

Uitdroging en mineralenverlies
Voorkom uitdroging en mineralenverlies door regelmatig wat te drinken. Een camelback is hiervoor een handig hulpmiddel, anders een klein flesje waar je bij kunt zonder je rugzak af te doen.
Drink niet alleen water, want je verbruikt ook veel mineralen: je proeft het als zout op je huid en ziet het als witte strepen in je kleding. Neem isotone sportdrank mee als afwisseling op het water.

Suikers
Ook suikers zijn belangrijk voor de directe aanvulling. Liever geen druivensuiker, want dat geeft weliswaar een snelle boost, maar wordt ook snel afgebroken zodat je weer een (groter) suikertekort krijgt. Gebruik een mix van zogeheten snelle en langzame suikers: energie-repen, bananen, bruin brood etc.